Αθηνά Γρέκα: Διατροφικά tips για ένα υγιεινό καλοκαίρι!

Γράφει η Αθηνά Γρέκα-Παναγίδου, Ειδικός Παθολόγος-Διατροφολόγος-Εξειδίκευση στην Γεροντολογία

Προσαρμόζουμε την καλοκαιρινή μας διατροφή, επιλέγοντας τροφές που ενισχύουν την υγεία και προσφέρουν επιπλέον ενυδάτωση κάτω από τον ήλιο.

Δεν χάνουμε την ευκαιρία για περισσότερη άσκηση επιλογής μας  με στόχο την ευεξία και την καλύτερη διαχείριση του βάρους μας.

  1. Μην παραλείπουμε το πρωινό.

Τρώγοντας ένα πρωινό με πρωτεΐνες, υδατάνθρακες και υγιεινά λίπη ξεκινάμε το μεταβολισμό μας, παρέχοντας ενέργεια για την υπόλοιπη ημέρα.

  1. Απολαμβάνουμε το καλοκαίρι με φρούτα και τα λαχανικά.

Προτιμούμε τα πολύχρωμα λαχανικά στα γεύματα μας καθώς και ποικιλία φρούτων, που θα δώσουν στο σώμα μας όλα τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά και τις βιταμίνες που χρειαζόμαστε

  1. Ενυδάτωση.

Η ζέστη του καλοκαιριού μας κάνει πιο επιρρεπείς σε αφυδάτωση. Ξεκινάμε την ημέρα μας με δύο ποτήρια νερό. Ως το τέλος την ημέρας θα πρέπει να έχουμε  καταναλώσει τουλάχιστον 2-3 λίτρα νερό ώστε να αναπληρωθεί το νερό που χάνουμε μέσω του ιδρώτα.

  1. Τρώμε υγιεινά στην παραλία.

Ένα μικρό φορητό ψυγείο με πάγο το οποίο θα περιέχει εμφιαλωμένο νερό, σάντουιτς, γιαούρτι και πολλά φρούτα, θα μας κάνει να νιώσουμε πιο υγιείς και πιο ευτυχισμένοι με τη μέρα μας στην παραλία.

  1. Όμορφη αίσθηση καλοκαιριού στο σπίτι και στη δουλειά.

Για να ξεκινήσουμε σωστά, αφαιρούμε  τα ανθυγιεινά τρόφιμα από το σπίτι μας (έτσι ώστε να μην μπαίνουμε στον πειρασμό). Τοποθετούμε στο συρτάρι του γραφείου σας υγιεινά σνακ όπως φρούτα και ξηρούς καρπούς.

  1. Βραδινή έξοδο με παγωμένη μπύρα!

Σίγουρα το καλοκαίρι οι βόλτες και οι νυχτερινές εξορμήσεις μας  είναι πιο τακτικές. Προτιμούμε 1 ποτήρι  μπύρα για ένα όμορφο και διασκεδαστικό καλοκαιρινό βράδυ χωρίς πολλές  επιπλέον θερμίδες αλλά ιδιαίτερη δροσιά

Καλό καλοκαίρι!

Προσέχουμε και τηρούμε όλα τα μέτρα υγειονομικής προστασίας!

 

Αθηνά Γρέκα-Παναγίδου
Ειδικός Παθολόγος-Διατροφολόγος

Εξειδίκευση στην Γεροντολογία

 

Πλατεία Ηρώων 1, Σκάλα Ωρωπού

τηλ. 2295035117

κινητο: 6932729770 what’s up 6978519966

www.pathologosgreka.gr

www.facebook.com/OroposDoctor/