28.11.2015

Γράφει η Sofia Kanibal

Ήρθε ο χειμώνας, έρχονται και τα Χριστούγεννα, οπού να ‘ναι. Και σύμφωνα με τις παραδόσεις, τις μεγάλες γιορτές, γιορτάζουμε με μεγάλα γλέντια. Ωραία τα δελεαστικά γλυκά και η ψητή γαλόπουλα δεν λεω, αλλά ξέρω ότι στις κυρίες αρέσει να προσέχουν και το σώμα τους.

Έτσι είπα να κάτσω και να ψάξω μερικές συμβουλές από διάσημες κυρίες, γιατί όσο να ‘ναι, ο χώρος της τηλεόρασης θέλει πολύ περιποίηση στην εμφάνιση, οπότε πιστεύω θα δώσουν σωστές συμβουλές.

Θα αρχίσω με την αγαπημένη μου Angelina Jolie. H διατροφή της Angelina παραμένει εδώ και χρόνια ένα μυστήριο. Παρόλα αυτά μάθαμε πως το βασικό της μυστικό κρύβεται στην… αρχαιότητα. Όχι δεν κάνει τελετουργικά μαγείας, απλά βασίζει τη διατροφή της στους “αρχαίους καρπούς”. Όταν λέμε αρχαίοι εννοούμε απλά άγριο σιτάρι, φαγόπυρο, κινόα, κεχρί και chia seeds, τα οποία φροντίζει να προσθέτει συχνά στα γεύματά της.

Εκτός από υπέροχη σιλουέτα η Angelina εξασφαλίζει με αυτό τον τρόπο λαμπερό δέρμα και εκθαμβωτικά μαλλιά.

Έχω και δίαιτα με μερικά “tips” που εκμυστηρευτικέ η Ελένη Μενεγάκη, που έχει ήδη χάσει σχεδόν όλα τα κιλά της εγκυμοσύνης και πλέον ακολουθεί ένα πρόγραμμα διατροφής που τη βοηθά να έχει ενέργεια αλλά και να συντηρεί το βάρος της.

Πρωί: 2 ασπράδια και 1 κρόκος (βραστά ή ομελέτα) σε αντικολλητικό τηγάνι, 2 φρυγανιές ή ακόμα καλύτερα 1 φέτα ψωμί ολικής άλεσης

Σνακ: 1 γιαούρτι με 2 φρούτα εποχής

Μεσημέρι: 1 φιλέτο κοτόπουλο 250 γρ. με σαλάτα μαρούλι, 2 κ.γ. ελαιόλαδο και 1/2 φλιτζ. τσαγ. ρύζι Απογευματινό: 1 φρούτο (προαιρετικά 2 κ.σ. cottage cheese)

Βράδυ: Τόνος σε νερό με ανάμεικτη σαλάτα (μαρούλι, αγγούρι, ντομάτα) με 3 κ.σ. ελαιόλαδο και 1/2 φλιτζ. τσαγ. ρύζι ή 200 γρ. μακαρόνια

7 extra tips για αδυνάτισμα

• Το ίδιο μενού μπορείς να ακολουθήσεις για 1 εβδομάδα αρκεί να αλλάζεις τα φρούτα, την πηγή των υδατανθράκων, του ασβεστίου και των πρωτεϊνών.
• Οπωσδήποτε στο σύνολο της μέρας να πίνεις πολύ νερό. Η Ελένη καταναλώνει τουλάχιστον 10 ποτήρια μέσα στο 24ωρο.
• Επίλεξε τρόφιμα ολικής άλεσης, βιολογικές τροφές και παρθένο ελαιόλαδο.
• Μην παραλείπεις κανένα από τα 4 γεύματα της μέρας.
• Απόφυγε για 2 μήνες τουλάχιστον το σοτάρισμα στα φαγητά.
• Σέρβιρε τις μερίδες σου σε μικρότερο πιάτο.
• Μην το παρακάνεις με τον καφέ και το τσάι.

Χμμμμ να πούμε λίγο και για την αλκαλική δίαιτα της Victoria Beckham. Η τελευταία λατρεία της Victoria ακούει στο όνομα αλκαλική δίαιτα. Βασισμένη σε ένα νέο βιβλίο διατροφής, έχει γίνει το αγαπημένο fitness plan της Βρετανής, για να διατηρείται σε φόρμα.

Για να καταλάβεις, ο οργανισμός σου έχει ανάγκη να λειτουργεί σε ισορροπημένο περιβάλλον. Τι σημαίνει αυτό; Για να “δουλεύει” το σώμα σου στο έπακρο πρέπει το ph του αίματος και των κυττάρων να βρίσκεται στο 7,4ph. Πρέπει να αποτοξινωθεί και να διώξει όλες τις βλαβερές ουσίες από το σώμα. Οι όξινες όμως τροφές, το άγχος, η μόλυνση του περιβάλλοντος ρίχνουν το ph στο αίμα και τα κύτταρα και το κάνουν όξινο. Αντίθετα οι αλκαλικές διατηρούν το ph σταθερό και βοηθούν το σώμα να λειτουργήσεις καλύτερα.

Katy Perry… μανιτάρια; Η Katy Perry έχει ένα από τα πιο αθλητικά σώματα. Πώς το διατηρεί; Οι φήμες λοιπόν λένε πως έχει λατρέψει την M-Diet. Όπου “M” βάλε τη λέξη mushrooms, δηλαδή μανιτάρια. Τι κάνει ακριβώς; Αντικαθιστά ένα γεύμα της ημέρας με κάποιο πιάτο με μανιτάρια.

Σύμφωνα με τη δίαιτα αυτό από μόνο του αρκεί για να χάσει κιλά και μάλιστα από τα σημεία που θέλει, δηλαδή τους μηρούς και την κοιλιά.

 Τελικά και η Megan Fox έχει δηλώσει στο παρελθόν πως σιχαίνεται τις δίαιτες και δεν πρόκειται να στερηθεί τίποτα από όσα λατρεύει για να χάσει κιλά. Παρόλα αυτά φαίνεται πως κι εκείνη έχει την αγαπημένη της διάσημη διατροφή, που δεν είναι άλλη από την 5 factor diet.

Ο μαγικός αριθμός σε αυτή τη δίαιτα είναι όπως καταλαβαίνεις το 5. Όπως λέμε, πέντε υλικά: πρωτεΐνη, υδατάνθρακες, φυτικές ίνες, λίπος και χυμοί. Τα φαγητά που προτείνει είναι εύκολα. Κρύα – κυρίως – πιάτα, που θα ετοιμάσεις μέσα σε 5 λεπτά. Αν αναζητάς τον τρόπο που οι αστέρες της show-biz χάνουν κιλά αστραπιαία, τότε η δίαιτα των 5 στοιχείων είναι η ιδανική.

Η Μilla Jovovich και η Alicia Keys αλλά ακόμη και ο John Mayers ή ο Kanye West φέρονται να έχουν λατρέψει την δίαιτα αυτή προκειμένου να χάσουν τα περιττά κιλά.

Αυτή είναι η διατροφή της Ντορέττας Παπαδημητρίου

«Το πρωί επιλέγω συνήθως ένα τοστ ή ένα σαντουιτσάκι. Το μεσημέρι θα φάω κανονικά ό,τι φαγητό φτιάχνω και για τα παιδιά, αλλά όχι μεγάλη ποσότητα, και το βράδυ θα ξανά φάω κάτι αλλά πιο λίγο.

Ενδιάμεσα σίγουρα θα τσιμπήσω ένα φρούτο ή γιαούρτι ή κριτσίνι ή κάτι τέτοιο. Αποφεύγω τηγανητά και γλυκά το βράδυ, αλλά μέσα στη μέρα αν θέλω να φάω κάτι τέτοιο το κάνω, απλώς τρώω πολύ λίγο. Δεν αφήνω ποτέ το στομάχι άδειο πάνω από 3 ώρες.

 Γλυκά δεν τρώω γενικά, γιατί δεν μου αρέσουν κιόλας. Βάζω μαύρη ζάχαρη, τρώω μαύρο ψωμί και δεν χρησιμοποιώ πολλές σάλτσες στα φαγητά, ειδικά λευκές. Πίνω πολύ νερό, αλκοόλ ελάχιστο, με ένα ποτήρι κρασί είμαι μια χαρά, και όχι πολλά αναψυκτικά» …

Beyonce 22 μέρες μακριά από το κρέας και τα παράγωγά του. Με λίγα λόγια έγινε vegetarian για κάτι λιγότερο από ένα μήνα και έτσι κατάφερε να χάσει κιλά. Η Beyonce ακολούθησε τις οδηγίες του guru της χορτοφαγικής διατροφής Marco Borges και τα κατάφερε. Μάλιστα μπορεί σήμερα να μην έχει μείνει πιστή στη χορτοφαγία, όμως το πρόγραμμά της προσπαθεί να αποτελείται κυρίως από λαχανικά και ψάρι και λιγότερο από κρέας και λιπαρά.

Με όλες αυτές τις χρήσιμες συμβουλές για αδυνάτισμα από τις διάσημες κυρίες, απολαύστε το γιορτινό τραπέζι των Χριστουγέννων χωρίς τύψεις αλλά μόνο με… tips!